Dzisiaj DBT. Mam tyle jedzenia do przejedzenia a mi się nie chce jeść, muszę wciskać na siłę. Jak bym był na IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan [...]
[...] że na bieżni było mnie stać tylko na szybki marsz DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami, kawa z mlekiem II posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING III posiłek: białko IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: ryż + tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]
[...] jakiś potworny leń i będę aerobować w weekend za to DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V posiłek: makaron + tuńczyk + sos pesto na bazie oliwy z oliwek VI posiłek [...]
[...] migdałami i malinami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy TRENING III posiłek: makaron + śledź IV posiłek: pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek homogenizowany Ostrowia VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1638 kcal B/T/W: 156/54/125 [...]
[...] chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z jabłkiem i cynamonem + gruszka + kawa z mlekiem II posiłek: dwie kromki chleba razowego z chudym twarogiem + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + tuńczyk TRENING IV posiłek: białko + banan V posiłek: makaron + krewetki + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do [...]
[...] zrobić DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: kasza gryczana + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: odżywka białkowa + gruszka + winogrona V posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: [...]
[...] do 35 kg DIETA : I posiłek: 2 jajka sadzone + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: whey + jabłko III posiłek: soczewica + wieprzowina + oliwa z oliwek + pomidor + ogórek IV posiłek: soczewica + tuńczyk + oliwa z oliwek + pomidor + ogórek V posiłek: sałatka z tuńczykiem VI posiłek: whey + kilka orzechów [...]
Taki low carb mógłbym ciągnąć, bo w sumie czy jest sens opychać się ww i cierpieć, gdy ta dieta chyba działa. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Oliwa z oliwek 50g Warzywa B-16,9 T-62,9 W-0,9 Kcal-629 POSIŁEK II Wołowina, udziec 100g Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-20,8 T-42,8 W-0,1 Kcal-462 POSIŁEK III Wieprzowina, karkówka 100g Oliwa z [...]
******DZIEŃ 21***** *****DIETA***** ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 200g Rodzynki 60gr Oliwa z oliwek 20g lub pestek z dyni surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z [...]
[...] 16.05 miska: do picia:woda, zielona herbata, mięta, lipa warzywka: I surówka (pomidor, papryka, ogórek, cukinia, pekińska, oliwa z oliwek), kalarepa, rzodkiewki II surówka (pomidor, papryka, ogórek, cukinia, lodowa, awokado oliwa z oliwek) III marchew ( całą dużą marchew podjadałam po kawałku co [...]
Witajcie :) Trafiłam na książkę pt. "Żyj bez cukru". We fragmencie napisano: "Chcieliśmy napisać grubą książkę, ale taka obejmująca wszystkie wiadomości o jedzeniu i traceniu masy ciała została już napisana przez Michela Montignaca (1986) we Francji, a diabelskie wpływy cukru opisał w swojej książce "Cukrowy blues" [...]
DIETA Śniadanie: jaja, orzechy II sniadanie, obiad i II obiad (zjadlem razem prawie wszystko): w hooj kurczaka, duzo boczku, oliwa, warzywa, wszystko grillowane, zmiotło kosmos %-) Kolacja: kurczak + oliwa + troche warzyw Przed snem: twarog, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (tego jeszcze nie jadłem, będzie za jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj [...]
[...] :P) IV Posiłek obiad wkomponowany w posiłek po treningowy (mikrofalówka to dobra rzecz :P) ziemniaki 200g 150kcal mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal 20g białka oliwa z oliwek warzywa OLIWE I WARZYWA WYRZUĆ V Posiłek (kolacja) 5 kromek chleba pełnoziarnistego jakaś wędlina (proszę o propozycję) masło TEN POSIŁEK TO W OGÓLE JAKIŚ DO [...]